衛教資訊

若真的自己做起來有更痛，要注意快點看醫生喔！
合適診所關心您！

『貓牛式』— 每天的簡單練習，輕鬆舒緩腰背不適，改善脊椎靈活度！
如果你經常感到背部僵硬、腰部不適，『貓牛式』將是你最 ...

⚠️久坐不僅傷腰，臀部也會受影響！簡單動作，緩解腰臀不適
長時間坐著工作，腰部和臀部的壓力大增，可能出現僵硬或痠痛。 ...

跟著影片一起做～『下肢毛巾伸展』運動，讓寒冷導致的肌肉關節僵硬有所舒緩，對於長時間坐著或活動很少的人特別有幫助！
#關 ...

長時間的靜止工作、閱讀或低頭滑手機，導致繃緊、肩後痠痛及手臂僵硬等。別擔心！跟著我們一動一動，緩解肩頸、三頭肌的痠緊，增 ...

這幾天氣溫降低又下雨，容易感覺肌肉關節僵硬不舒服，尤其是下肢，行走也變得不太靈活吧？試試這個簡單的『下肢毛巾伸展』運動， ...

寒流來襲❄️，寒冷的天氣讓肌肉容易緊繃、僵硬，這時候一定很容易感覺不舒服😖。我們特別準備了【暖身起床操】，簡單4個伸展 ...

近端與遠端橈尺關節扭傷及手肘扭傷的後運動主要是增強穩定性、恢復範圍以及增強周圍力量。
1. 手腕被動式運動
2.手腕 ...

手肘內側痠痛可能由幾個原因引起，包括1.肌腱炎：例如內側上髁炎（也稱為高爾夫球肘），是由於過度使用或重複動作導致的肌腱發 ...

高爾夫球肘是指肘部內側的疼痛，主要是由於前臂肌肉和肌腱的過度使用或損傷。這種情況常見於從事重複性上肢動作的人。主要症狀包 ...

網球肘Tennis Elbow是一種由於肘部外側肌腱過度使用或損傷而引起的疼痛。以下是一些有助於緩解網球肘的運動：
1 ...

網球肘通常是由於前臂肌肉和肌腱的過度使用或過度拉扯引起的。雖然它的名稱來自網球運動，但其實任何需要重複使用手臂和手腕的活 ...